Prehrana ima velik utjecaj na psihološko zdravlje. Osim što hrana opskrbljuje tijelo energijom, redovitost u obrocima pruža osjećaj strukture, sigurnosti i predvidljivosti – sve što je važno za emocionalnu stabilnost.

Mnogi ljudi preskaču obroke zbog stresa, obaveza ili pokušaja gubitka kilograma, što često dovodi do suprotnog učinka – pojačane tjeskobe, razdražljivosti i gubitka kontrole nad hranjenjem. Redovitost u prehrani može pomoći u smanjenju impulzivnog ponašanja, kao i u razvoju boljeg odnosa prema hrani.

Planirani obroci također smanjuju potrebu za emocionalnim prejedanjem – naviku koja često služi kao reakcija na stres, tugu ili dosadu. Kada znamo da ćemo jesti u određeno vrijeme, lakše je prepoznati stvarnu glad od emocionalne.

U konačnici, pravilna prehrambena rutina može pridonijeti većem samopouzdanju, boljoj organizaciji dana i snažnijem osjećaju kontrole nad vlastitim zdravljem, što je temelj pozitivnog mentalnog stanja.